Psicología y preparación mental aplicadas al deporte
Te acompaño en el desarrollo de aquellos aspectos relacionados con el rendimiento deportivo más allá de lo físico y lo táctico.
Hola. Soy Juanjo Serrano, exdeportista profesional, graduado en psicología y amante del alto rendimiento.
Bienvenido/a a mi web.
El oponente que habita en tu propia cabeza es mucho más formidable que el que se encuentra al otro lado de la red”
- Timothy Gallwey
Autor de "El Juego Interior del Tenis"
Mis servicios
Psicología del rendimiento deportivo, coaching y preparación mental.
SESIONES 1:1
El objetivo principal es que nuestros deportistas entiendan los factores mentales que influyen en su rendimiento.
Hablamos de educar y proporcionar herramientas nuevas para que afronten distintas situaciones más preparados que antes.
Valorar → Identificar→ Entender→ Entrenar → Aplicar
Contacta conmigo para tu sesión de valoración GRATIS
Es una primera conversación de 10-20 minutos donde podremos conocernos, hablar sobre tus objetivos deportivos, y entender los retos que estás afrontando. También te explicaré mi metodología de trabajo, valoraremos de qué manera puedo acompañarte y aprovecharemos para para resolver cualquier duda sobre todo proceso.
+34 6488289**
js.psicodeporte@gmail.com
¿A quién va dirigido?
Deportistas
Menores y famílias
Entrenadores
¿Te resulta familiar?
Existen situaciones que gestionaríamos mejor con alguien a nuestro lado.
Todas estas situaciones son muy habituales en deportistas a todos los niveles.
La buena noticia es que podemos entrenarlo
Trabajaremos juntos para que puedas afrontar los retos de tu deporte con más recursos y estrategias.
Diálogo interno
¿Cómo me hablo cuando fallo? ¿Qué me digo cuando las cosas se complican? ¿Mi diálogo me ayuda a seguir o me limita?
Control emocional
¿Qué hago cuando aparecen los nervios, la frustración o el miedo? ¿Cómo gestiono mis emociones sin que condicionen mi rendimiento?
Atención y Concentración
¿Dónde está mi atención cuando compito? ¿Sé volver a centrarme cuando me distraigo? ¿Puedo mantener el foco en lo que realmente importa?
Manejo del Error
¿Cómo reacciono después de cometer un error? ¿Me quedo enganchado a lo que ha pasado o soy capaz de volver rápidamente a la acción?
Planificación y Objetivos
¿Tengo claro hacia dónde voy y qué necesito hacer para llegar? ¿Mis objetivos me ayudan a avanzar o se convierten en una fuente de presión?
Otros muchos aspectos
¿Qué situaciones están condicionando mi rendimiento? ¿Hay algo que me gustaría gestionar de otra manera? Confianza, motivación, presión, lesiones, toma de decisiones…Cada deportista se enfrenta a retos diferentes. Identificaremos qué está interfiriendo en tu rendimiento y qué necesitas trabajar para afrontarlo mejor
La importancia de un acompañamiento
“Si quieres ir rápido, ve solo. Si quieres llegar lejos, ve acompañado”
Dedicamos horas a entrenar el cuerpo, perfeccionar la técnica y mejorar la condición física. Sin embargo, muchas de las situaciones que vivimos en la competición dependen de cómo pensamos, interpretamos y respondemos a lo que ocurre. Entrenar la mente también forma parte del camino hacia un mejor rendimiento.
Cada vez somos más conscientes de la importancia que tiene la preparación mental en el deporte. Lo vemos en atletas de élite que nos han contado su historia, en documentales de TV y en entrevistas donde muchos deportistas explican como el trabajo mental forma parte de su entrenamiento diario.
Un poco sobre mí
Una transición del fútbol profesional al estudio de la Psicología del Deporte.
Preguntas Frecuentes
Vamos a resolver dudas.
Aunque cada deporte tiene sus propias exigencias, muchos de ellos comparten procesos mentales muy similares. La presión antes de competir, la confianza, la concentración, la gestión de los errores, el diálogo interno, la toma de decisiones o la motivación son aspectos que forman parte de la realidad de la mayoría de atletas. Desde mi experiencia y mi pasión por el deporte he podido conocer de cerca disciplinas muy diferentes, comprendiendo que, aunque cambie el contexto, muchos de los retos mentales son comunes.
Deportes de raqueta, de resistencia, fútbol, básquet, golf, artes marciales… cada uno con sus peculiaridades pero sorprendentemente compartiendo una gran cantidad de aspectos psicológicos universales.
Pregúntate algo muy sencillo: ¿crees que tu rendimiento depende únicamente de tu preparación física y técnica? Si la respuesta es no, probablemente exista un margen de mejora en aquellas habilidades mentales que también forman parte de la competición, así como en las rutinas, hábitos y tu planificación.
También puede ser que sientas que algo te bloquea, que no consigues rendir como entrenas, que la presión te condiciona, que has perdido parte del disfrute o que determinadas situaciones se repiten y no sabes cómo gestionarlas.
En estos casos, contar con acompañamiento puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo, a desarrollar nuevos recursos y a encontrar una forma más efectiva de afrontar las exigencias de tu deporte.
En primer lugar, hay que darle total importancia el hecho de disponer de un espacio de seguridad y confianza donde te puedas expresar sin prejuicios.
Por otro lado, contar con un acompañamiento te permite observar situaciones desde otra perspectiva, detectar aspectos que pueden estar pasando desapercibidos y disponer de una planificación adaptada a tus necesidades. Además, facilita poder mantenerse constante y aplicar las herramientas de forma progresiva en tu realidad deportiva. Creo también que desde mi experiencia como exdeportista profesional, puedo darte herramientas clave para afrontar tus retos.
No. No realizo terapia psicológica ni intervenciones sanitarias. La preparación mental se centra en desarrollar recursos cognitivos que ayuden al deportista a afrontar entrenamientos y competiciones con mayor confianza, foco, calma y capacidad de adaptación.
Si durante el proceso detectara una situación que requiera atención clínica, recomendaría acudir a un/a psicólogo/a sanitario/a.
La duración aproximada de cada sesión es de 50 minutos, aunque puede variar ligeramente en función de las necesidades de cada deportista. La idea es realizar una trabajo de calidad sin sobresaturar al deportista.